Aerobics
Aerobics is een verzamelnaam voor alle oefeningen en activiteiten die vrij lang en redelijk intensief worden gedaan met als doel: versterking van het hart en het vergroten van de longcapaciteit (uithoudingsvermogen). Een total body workout op muziek.
Taebo - Bootcamp
Debra van den Nieuwendijk
Een combinatie van vechtsport, bootcamp en aerobics op trendy muziek.
Op een gezonde, aparte en afwisselende manier aan je conditie werken.
Naast een totale lichaamsworkout leer je bovendien, door het trainen van vechtsportcombinaties, jezelf weer- baarder op te stellen.
Aan het eind van de les worden de spieren d.m.v.
ontspannings- en ademhalingsoefeningen weer tot rust gebracht.
De lessen worden gegeven door de bekwame en enthousiaste lerares Debra. (erkend aerobics instructrice en in het bezit van de 4e dan karate).
Body & Mind
Debra van den Nieuwendijk
Ontspanning voor lichaam en geest... Steeds vaker horen wij dat mensen ‘afhaken’ met sporten, bijvoorbeeld bij (chronische) rug, knie- of schouderklachten. En dat is in vele opzichten erg jammer. Deze lessen zijn gebaseerd op o.a. yoga, tai chi en andere oude bewegingskunsten met rustige bewegingen en lichte stretch oefeningen. Ook wordt er gewerkt met moderne sportmaterialen en inzichten ter verbetering van de belastbaarheid en het evenwicht. Samen op zoek gaan naar aangepaste en op maat gemaakte oefeningen.
Slowfit
Frank van den Nieuwendijk
Ontspanning voor lichaam en geest. Steeds vaker horen wij dat mensen ‘afhaken’ met sporten, bijvoorbeeld bij (chronische) rug, knie- of schouderklachten. En dat is in vele opzichten erg jammer. Deze lessen zijn gebaseerd op o.a. yoga, tai chi en andere oude bewegingskunsten met rustige bewegingen en lichte stretch oefeningen. Ook wordt er gewerkt met moderne sportmaterialen en inzichten ter verbetering van de belastbaarheid en het evenwicht. Samen op zoek gaan naar aangepaste en op maat gemaakte oefeningen.
Traditioneel Karate
Frank van den Nieuwendijk
Karate is een ongewapende gevechtskunst waarbij men leert zichzelf te verdedigen tegen één of meerdere tegenstanders. Men leert in karate naast de weringen, stoten, slagen en trappen ook veel werptechnieken, klemmen en bevrijdingen. Een zeer complete gevechtskunst voor jong en oud.
Van maandag t/m zaterdag zijn er karatetrainingen.
Karate 65+
Frank van den Nieuwendijk
Houding, stabiliteit, spanning en ontspanning. Leer vertrouwen op je gevoel, zijn belangrijke pijlers van de les op de maandagochtend. Ook het zelfverdedigingsaspect, wordt niet uit het oog verloren.
Wedstrijdkarate
Naomi van den Nieuwendijk
De wedstrijd karate les bestaat uit dezelfde onderdelen als de traditionele les. Het conditie gehalte: kracht, uithoudingsvermogen, lenigheid en coördinatie ligt erg hoog in de les alsook het nabootsen van diverse wedstrijdsituaties. Kenmerkend voor de wedstrijd karateles is dat er meer aanvallend getraind wordt (zonder aanval geen wedstrijd), dit in tegenstelling tot het traditionele karate wat meer verdedigend is (zonder aanval geen gevecht).
Ryukyu Kobujutsu
Frank van den Nieuwendijk - 6e dan Branch Chief Nederland
Bij kobujutsu leert men het hanteren van een tiental Japanse wapens. Deze wapens werden in het oude Japan enerzijds gebruikt door de heersende klasse en anderzijds door de gewone burgerij.
Ontwikkeld uit o.a. landbouwwerktuigen kent men de dorsvlegel, handvat van een molensteen, hoefijzer, en nog veel meer. Deze manier van sportbeoefening is zeer apart te noemen daar men de technieken leert die door vele mensen jaren geleden getraind werden als een middel om te overleven.
Een stukje geschiedenis bewaren voor het nageslacht door middel van patroonlopen, partneroefeningen (van te voren ingestudeerde gevechten, waarbij het op concentratie aankomt) kan een leuke en sportieve bezigheid zijn.
Iaido
Ad van Es
Iaido is de traditionele Japanse techniek van het resoluut en vloeiend trekken van het zwaard gevolgd door een directe aanval als dodelijk antwoord op een aanval van denkbeeldige tegenstanders. In de iaido-training staat het bereiken van eenheid tussen zwaard, lichaam en geest centraal. Iai-do is letterlijk vertaald de weg van het samenkomen.
De iaidoka streeft naar perfecte beheersing van lichaam en zwaard gecombineerd met opperste concentratie en waakzaamheid. De etiquette-regels voor iaido zijn strikt en getuigen van respect voor het zwaard, de medestudenten, de sensei en de iaidotraditie.
Beginnende iaidoka maken eerst kennis met het zwaard, de basishoudingen en basisbewegingen. Vervolgens leren zij de 12 standaard kata van de Zen Nippon Kendo Renmei, die ook wel 'seitei kata' worden genoemd. Na uitvoerige studie van deze kata, die de basis vormen voor elke iaido-training maar ook voor examens en wedstrijden, kan de leerling kennis maken met de koryu kata van de Muso Jikiden Eishin Ryu school. Sportschool S. van den Nieuwendijk is een van de weinige Nederlandse dojo waar de Muso Jikiden Eishin Ryu iaido-stijl wordt onderwezen.
Kendo
Nindo Ngalle
Geen wapen past beter bij het beeld van de Samurai dan de katana, het lange Japanse zwaard. Kendo wordt echter beoefend met de shinai (een zwaard dat bestaat uit 4 bam-boelatten) als een meer veilige vervanging van de vlijmscherpe katana.
Kendo betekent letterlijk:
Ken = zwaard
Do = de weg (van)
Kendo = de weg van het zwaard;
Kendo is de weg die de menselijke geest ontwikkelt door de technieken van het zwaard te bestuderen en te oefenen.
Het doel van de kendo beoefening is de vorming van geest en lichaam en het ontwikkelen van wilskracht.
De goede kendoka gebruikt slechts weinig kracht, ondanks de hevigheid van de aanval en de angstaanjagende kiai (aanvalskreet). Veel belangrijker zijn de technieken waarmee de slag wordt uitgevoerd bijvoor- beeld de controle van de vingers en de polsen als ook de beheersing van het lopen en de houding van het lichaam.
Boxercise
Joey van den Nieuwendijk
Aan je conditie werken middels boks oefeningen. Combinaties, voetenwerk en gerichte krachttraining. Een goede training van je algehele conditie icm weerbaarheid.
Fitfight
Frank van den Nieuwendijk - Robert Smit
Fitfight, een combi van Kickboksen, Boksen, Karate en meer. Een zware workout voor je hele lichaam.
